No ámbito do fitness, o uso de mancuernas emerxeu como a principal preferencia para numerosos entusiastas do fitness debido á súa versatilidade e portabilidade. Non obstante, moitas persoas pasan por alto o paso crucial do quecemento antes das súas sesións de adestramento. Hoxe afondaremos na importancia desta fase preparatoria.
O quecemento é un requisito indispensable para calquera actividade física. Ao comezar unha sesión de adestramento con mancuernas, é imperativo que os músculos e as articulacións pasen gradualmente dun estado de repouso a un de movemento. O quecemento serve para elevar a temperatura muscular, mellorar a elasticidade e flexibilidade muscular e mitigar o risco de lesións relacionadas co deporte.
SERIE DE PESOS LIBRES VANBO RUYICLASSIC
A rutina de quecemento para exercicios con mancuernas pódese adaptar a grupos musculares específicos. Por exemplo, se se pretende realizar exercicios de peito usando pesas, comezar con exercicios de quecemento do ombreiro como círculos e estiramentos dos ombreiros pode garantir unha flexibilidade e estabilidade óptimas dos ombreiros. Este réxime previo ao adestramento contribúe a mellorar o rendemento posterior durante o adestramento con mancuernas.
SERIE COMERCIAL VANBO ARK
Ademais, o quecemento tamén serve para aumentar a taxa metabólica dentro do corpo, acelerar a circulación sanguínea e proporcionar enerxía e osíxeno adicional necesarios para os adestramentos con mancuernas. Isto non só mellora a eficacia do adestramento senón que tamén diminúe a fatiga posterior ao exercicio. Cómpre sinalar que as actividades de quecemento deben ser de natureza suave evitando desde o principio rutinas de alta intensidade. Ademais, é recomendable manter a duración do quecemento relativamente breve, normalmente dentro de 5-10 minutos.
SERIE VANBO XUAN
A partir de agora, non ter en conta a importancia do quecemento antes de participar no fitness con mancuernas non sería prudente; facelo non só reduce os riscos de lesións senón que tamén optimiza os resultados do adestramento. Polo tanto, é imperativo que os individuos incorporen unha rutina de quecemento exhaustiva nas súas preparacións previas ao adestramento con mancuernas.
Por suposto, a selección de mancuernas adecuadas é igualmente importante. Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd produce pesas de aceiro de alta calidade con opcións que inclúen CPU, TPU, materiais de embalaxe exterior de goma e pesos que van desde 1 kg ata 50 kg. Tanto se es novato como profesional. , sempre atoparás o que máis che convén.
Hora de publicación: 18-Xun-2024
