No reino da forma física, o uso de pesas xurdiu como a preferencia principal para numerosos afeccionados ao fitness debido á súa versatilidade e portabilidade. Non obstante, o paso crucial do quecemento adoita pasar por alto por moitos individuos antes das súas sesións de adestramento. Hoxe, afondaremos na importancia desta fase preparatoria.
O quecemento é un requisito previo esencial para calquera actividade física. Ao comezar unha sesión de adestramento de pesas, é imprescindible que os músculos e as articulacións se transitan gradualmente desde un estado de descanso a un de movemento. O quecemento serve para elevar a temperatura muscular, aumentar a elasticidade e flexibilidade muscular e mitigar o risco de lesións relacionadas co deporte.
Vanbo RuyicLassic Free Weights Series
A rutina de quecemento para exercicios de pesas pódese adaptar para dirixir grupos musculares específicos. Por exemplo, se se pretende participar en exercicios de peito usando pesas, iniciar con exercicios de quecemento do ombreiro como círculos e tramos de ombreiro pode garantir unha flexibilidade e estabilidade óptimas do ombreiro. Este réxime previo ao adestramento contribúe a mellorar o rendemento posterior durante o adestramento de pesas.
Serie comercial Vanbo Ark
Ademais, o quecemento tamén serve para aumentar a taxa metabólica no corpo, acelerar a circulación sanguínea e subministrar enerxía adicional e osíxeno necesarios para os adestramentos de pesas. Isto non só mellora a eficacia do adestramento, senón que tamén diminúe a fatiga post-exercicio. Cómpre sinalar que as actividades de quecemento deberían ter unha natureza suave e evitar rutinas de alta intensidade ao principio. Ademais, é aconsellable manter a duración do quecemento relativamente breve, de forma entre 5-10 minutos.
Serie Vanbo Xuan
En diante, ignorando a importancia do quecemento antes de participar na fitness da mancuerna non sería prudente; Se o fai, non só reduce os riscos de lesións, senón que tamén optimiza os resultados do adestramento. Polo tanto, é imprescindible que os individuos incorporen unha rutina completa de quecemento nos seus preparativos do adestramento pre-Dumbbell.
Por suposto, seleccionar as pesas adecuadas é igualmente importante. Innantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd produce maniquíes feitos de aceiro de alta calidade con opcións incluíndo CPU 、 TPU 、 Materiais de envasado exterior de goma e peso que van desde 1kgto50kg. Se vostede é principiantes ou profesionais, sempre atopará o que sempre atopará.
Tempo de publicación: xuño-18-2024
