A medida que cambian as estacións, tamén cambia a nosa forma de vivir. Nas rúas, as follas están caendo e o arrefriamento é cada vez máis forte, pero isto non significa que o noso entusiasmo físico tamén se deba arrefriar. Nesta tempada de outono e inverno, Wangbo Dumbbell da man contigo para explorar como manter o teu corpo quente e enérxico nos días fríos, para que o exercicio se converta na mellor arma contra o inverno.
Exercicio con fitness BP
Por que é importante o exercicio no outono e no inverno?
Mellora a inmunidade: no outono e no inverno, a temperatura baixa e a inmunidade humana é vulnerable. O exercicio regular pode promover a circulación sanguínea, acelerar o metabolismo, mellorar eficazmente a resistencia do corpo, lonxe de enfermidades estacionais como arrefriados.
Regular o estado de ánimo: o curto período de sol no inverno é fácil de causar un trastorno afectivo estacional. O exercicio moderado libera "hormonas felices" como as endorfinas, que melloran o estado de ánimo e combaten a depresión.
Mantemento do peso: no tempo frío, as persoas tenden a aumentar o seu apetito e reducir o exercicio, o que pode levar facilmente a un aumento de peso. Insistir no exercicio, especialmente o adestramento de forza, como o uso de halteres de ritmo, pode controlar eficazmente a porcentaxe de graxa corporal, manterse en forma.
BP fitness - ideal para exercicios de outono e inverno
Adestramento completo: coas súas opcións de peso flexibles, tanto os principiantes como os experimentados entusiastas do fitness poden atopar a intensidade adecuada para o seu adestramento. Desde os brazos e ombreiros ata o peito, as costas e ata as pernas, a escultura completa das liñas musculares.
Adecuado para o espazo: o exercicio ao aire libre é limitado no inverno e a casa convértese no principal lugar de fitness. A mancuerna é pequena, fácil de almacenar, non ocupa espazo e pode abrir o modo de fitness en calquera momento e en calquera lugar.
Eficiencia e comodidade: estar ocupado xa non é unha escusa. Cunha variedade de programas de adestramento, xa sexa quecemento aeróbico, adestramento de forza ou relaxación de estiramento, podes conseguir resultados de exercicios eficientes nun tempo limitado.
Exercicio con fitness BP
Consellos de exercicios de outono e inverno
Quenta ben: é máis probable que os músculos se lesionen no frío. Asegúrese de quentar todo o corpo antes do exercicio para aumentar a temperatura muscular e evitar a tensión.
Cando comeces a facer exercicio, podes sentir frío, pero a medida que aumenta a túa temperatura corporal, reduce a roupa para evitar a transpiración excesiva que pode provocar un resfriado.
Hidrata: durante a estación seca, o teu corpo é máis propenso á deshidratación. Antes e durante o exercicio, recorda beber cantidades adecuadas de auga para manter o equilibrio hídrico no corpo.
Dieta razoable: o outono e o inverno son estacións complementarias, pero tamén debemos prestar atención á nutrición equilibrada. Aumenta a inxestión de proteínas para axudar á recuperación muscular; Ao mesmo tempo, coma máis alimentos ricos en vitaminas e minerais para aumentar a inmunidade.
Este outono e inverno, con BP fitness, sen medo ao frío, desafiámonos a nós mesmos, non só pola condición física externa, senón tamén pola dureza e saúde internas. Inverno cálido con suor, atópanse máis enérxicos!
Hora de publicación: 14-Oct-2024
