Na industria do equipamento de fitness, as placas de peso, como equipamento crucial para o adestramento de forza, inflúen directamente na eficacia e seguridade do adestramento. As placas estándar e as placas de competición adáptanse a diferentes escenarios de uso, cumprindo estándares de proba moi diferentes. Hoxe, deixa que Bao Peng nos leve entre bastidores para descubrir os misterios entre estes dous tipos e explorar as súas principais diferenzas!
1. Adestramento composto de corpo enteiro, dobre eficiencia
O centro de gravidade da pesa rusa está desviado do deseño da asa, o que determina que pode lograr un adestramento composto de corpo enteiro. Na acción clásica de balanceo da pesa rusa, desde a forza de suxeición do brazo, ata a coordinación e estabilidade dos ombreiros, pasando polo axuste do tronco e a forza de transmisión, e finalmente a explosión de conexión do grupo muscular das pernas, os músculos de todo o corpo traballan xuntos como engrenaxes.
En comparación co adestramento illado con mancuernas, que debe completarse en diferentes partes, unha serie de movementos con pesa rusa pode abarcar máis do 80 % dos principais grupos musculares. Segundo probas reais realizadas por adestradores de fitness, usar unha pesa rusa de 16 kg para completar un adestramento combinado de swing de 10 minutos + sentadilla de 10 minutos + levantamento turco de 10 minutos consome a mesma cantidade de calorías que trotar durante 40 minutos e aumenta a participación muscular nun 35 %, conseguindo realmente un «adestramento de corpo enteiro eficiente e que aforra tempo».
2. Mellorar tanto a potencia explosiva como a coordinación para superar os obstáculos no adestramento
O adestramento con kettlebell pode superar con precisión as deficiencias do adestramento de forza tradicional. En movementos dinámicos como arranques con kettlebell e saltos altos, o adestrador necesita exercer forza rapidamente para levantar a kettlebell do chan ao peito ou á parte superior da cabeza. Este proceso pode activar fibras musculares rápidas e mellorar significativamente a potencia explosiva. O adestrador nacional de fitness sinalou que o adestramento de potencia explosiva con kettlebell a longo prazo pode aumentar a altura do salto vertical entre un 8 % e un 12 %.
Ao mesmo tempo, o centro de gravidade irregular da pesa rusa obriga o corpo a axustar continuamente o equilibrio. Ao completar movementos como a rotación e o balanceo, o sistema de control neuromuscular funciona a alta velocidade, o que pode fortalecer simultaneamente a coordinación do corpo e a estabilidade do tronco. Para os problemas comúns de desequilibrio corporal das persoas sedentarias, o adestramento con pesa rusa pode desempeñar un papel de mellora específico.
3. Cero restricións no lugar, uso sinxelo do tempo fragmentado
O pequeno tamaño das pesas rusas rompe por completo as restricións dos ximnasios. Cun diámetro inferior a 30 cm, as pesas rusas pódense usar para adestrar nun só metro cadrado de espazo, xa sexa na sala de estar, nun recuncho da oficina ou nun parque ao aire libre. As persoas que traballan en oficina poden aproveitar os 15 minutos da pausa para xantar para facer balanceos con pesas rusas, e as nais poden completar unhas cantas series de sentadillas con pesas rusas mentres os seus fillos dormen a sesta, dándolle conta de que é realmente apto para "aproveitar ao máximo cada oportunidade".
Hai unha variedade de opcións de peso, 3 kg é axeitado para a iluminación dos nenos, 8-16 kg é axeitado para a modelaxe do corpo das mulleres e máis de 20 kg satisfán as necesidades dos homes para mellorar a súa forza. E non hai necesidade dunha montaxe complicada, podes adestrar directamente da caixa, evitando a molestia de instalar equipos grandes, facilitando o cumprimento do plan de fitness.
Hoxe en día, as pesas rusas convertéronse no "equipamento estándar" en ximnasios, fogares e estudios. Empregan un deseño científico para interpretar a filosofía do fitness de "equipamento pequeno con gran potencia", o que permite ás persoas modernas ocupadas obter resultados de adestramento eficientes en 30 minutos. Este é o código clave da continua popularidade das pesas rusas.
-----------------------
Por que elixir Baopeng?
En Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd., combinamos máis de 30 anos de experiencia con técnicas de fabricación de vangarda para producir equipos de fitness de primeira liña. Tanto se necesitas mancuernas de CPU ou TPU, discos de pesas ou outros produtos, os nosos materiais cumpren cos estándares globais de seguridade e ambientais.
-----------------------
Queres saber máis? Ponte en contacto connosco agora!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
Falemos de como podemos crear solucións de fitness de alta calidade e respectuosas co medio ambiente para ti.
Non esperes, o teu equipo de fitness perfecto está a só un correo electrónico de distancia!
Data de publicación: 30 de xullo de 2025
